TAICI atau taijiquan dikatakan seni bela diri berasal dari China kuno dan sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu.
Seni bela diri ini masih ada hingga sekarang tetapi seiring dengan perkembangan zaman ia kini menjadi antara senaman yang boleh merehatkan badan dan minda.
Pergerakannya yang lembut dan kurang memberi tekanan pada kaki menjadi antara senaman yang boleh membantu merehatkan badan dan minda.
Menurut laman web, Harvard Medical School, terdapat semakin banyak bukti taici mempunyai nilai dalam merawat atau mencegah pelbagai masalah kesihatan.
Lebih menarik, taici mudah disesuaikan sesiapa sahaja, daripada individu yang paling cergas hinggalah mereka yang terpaksa menggunakan kerusi roda atau sedang pulih daripada pembedahan.
Taici bukan bertujuan merawat masalah kesihatan, tetapi senaman ini jika diamalkan boleh membantu meningkatkan daya ketahanan, kekuatan badan dan ketenangan fikiran.
Sementara itu, memetik Harvard Health Publishing, taici sering digambarkan sebagai “meditasi dalam gerakan”.
Individu akan melakukan serangkaian gerakan lambat dan halus sambil bernafas dalam-dalam. Ia juga membabitkan postur tertentu dan pergerakan lembut disertai fokus mental, pernafasan dan relaksasi.
Justeru, tidak hairan ramai memilih senaman ini untuk mengurangkan stres dan perasaan cemas.
Lebih memudahkan, pergerakan taici boleh disesuaikan atau diamalkan sambil berjalan, berdiri, atau duduk.
Menurut laman web National Institutes of Health (NIH), beberapa kajian klinikal telah menilai kesan taici terhadap pelbagai keadaan kesihatan.
Menurut laman web itu ada beberapa perkara yang perlu anda tahu mengenai taici untuk kesihatan iaitu;
1. Meningkatkan keseimbangan dan mengurangkan risiko jatuh
Kajian menunjukkan, latihan taici dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan kestabilan, terutamanya dalam kalangan warga emas, serta mengurangkan risiko terjatuh.
Terdapat juga bukti taici boleh membantu menangani masalah keseimbangan pada individu dengan penyakit parkinson tahap pertengahan hingga sederhana.
2. Membantu menguruskan sakit kronik
Beberapa bukti menunjukkan, taici boleh membantu menguruskan kesakitan kronik akibat osteoartritis lutut. Selain itu, taici juga dapat membantu individu yang menghidap fibromyalgia untuk tidur lebih nyenyak, serta mengatasi kesakitan, keletihan, dan kemurungan dengan lebih baik.
3. Kesan terhadap artritis reumatoid
Walaupun taici tidak menunjukkan kesan terhadap aktiviti penyakit artritis reumatoid (seperti sendi yang sakit dan bengkak, atau aktiviti harian), terdapat bukti ia boleh meningkatkan julat pergerakan bahagian bawah badan, seperti pergelangan kaki, pada individu yang menghidap artritis reumatoid.
Walau bagaimanapun, tidak diketahui sama ada taici dapat mengurangkan kesakitan atau meningkatkan kualiti hidup individu dengan artritis reumatoid.
4. Meningkatkan kualiti hidup dan mood
Taici mungkin dapat meningkatkan kualiti hidup dan mood individu yang menghidap kegagalan jantung atau kanser. Ia juga boleh memberikan manfaat psikologi, seperti mengurangkan kebimbangan.
Walau bagaimanapun, perbezaan dalam cara kajian mengenai kebimbangan dijalankan menyukarkan untuk membuat kesimpulan yang kukuh.
5. Bincangkan pendekatan kesihatan dengan doktor
Walaupun memiliki banyak manfaat, individu disarankan untuk berbincang dengan doktor terlebih dahulu sebelum melakukan taici, khususnya bagi yang memiliki keadaan kesihatan tertentu, seperti sedang hamil, memiliki sejarah patah tulang dan gangguan sendi, serta menderita sakit punggung atau osteoporosis.
Dengan cara ini, anda boleh membuat keputusan bersama yang lebih bijak dan berinformasi.
-BeritaHarian